短距離走の練習方法
短距離走の練習方法を解説します。
短距離走は、50メートル走、100メートル走などがメインです。 小学校、中学校、高校の体育の授業で必ずやりますよね。 足の遅い人には辛いものです。 当サイトでは、短距離走が苦手な人から、さらなる飛躍を目指している人までが参考になる練習方法を掲載しています。
まず、スタートですが、スタンディングスタートとクラウチングスタートの２種類があります。 通常は後者のクラウチングスタートで行いますが、体育の授業などではスタンディングスタートを行う場合も多いでしょう。
スタンディングスタートは立ったまま行うスタート方法です。合図に合わせて片足を引いてスタートします。 クラウチングスタートは、両手を地面について行います。まず、後ろ脚は利き足にします。両手をラインの手前について、合図と同時に前につんのめるような姿勢になります。体重は両腕と前足にかけるようにしてください。そして、合図とともにスタートします。地面を思いっきり蹴ってください。
コーナーでは、外側の腕を強く降ってください。そして約５メートル前のラインを見るようにします。そうすることで、なめらかにカーブすることが可能です。
走っている最中は、地面を強く蹴って、歩幅を大きくすることを意識しましょう。
また、ゴールが近づいてくると、気が緩んで失速してしまう人がいます。 ですから、本物のゴールよりももっと先にゴールがあると思って、最後まで全力で走りきるようにしましょう。
近年では足の速くなる靴というのも発売されています。 それらは靴の形状が前傾姿勢をするのに適したものになっています。 それを吐くだけでコンマ数秒速くなることはありますので、お勧めします。 トップアスリートでも使っている人が多くいます。
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