縄跳びの練習方法
縄跳びの練習方法を解説します。
縄跳びは子供の遊びから、体育の授業、大人にとってはダイエットなどに使われます。 縄跳びはコツさえつかんでしまえば誰にでもできるものです。 みなさんも縄跳びができるように、跳び方を学びましょう。
縄跳びの基本は前跳びです。 縄を前に回して跳ぶ基本技です。 これは、タイミングを合わせるのがコツです。 縄がきてから跳ぶのでは遅すぎます。 跳ぶタイミングは、だいたい縄が頭上を越えたあたりです。 そのタイミングで跳べば、ちょうど縄に引っ掛からずに跳ぶことができます。
次は後ろ跳びをしてみましょう。 これもタイミングが全てです。 縄がみえませんが、そんなの関係ありません。 同じく、縄が頭上を越えたあたりでジャンプします。
難しいのは二重跳びです。 二重跳びはタイミングを合わせるだけでは跳べません。 手首のスナップを利かせて素早く縄をまわす必要があります。 くるくるっとすばやく回してください。 腕全体で回してはいけません。 腕自体は固定して、手首のスナップを利かせるのです。 さらに、大きめにジャンプをしましょう。 後ろに重跳びも同じようにします。
綾跳びは苦手意識の多い人も多いでしょう。 綾跳びのコツは、腕を大きく交差させることです。 ちょこっと交差させるだけではだめです。 大きめに交差させてください。 さらに、普通の前跳びよりもおおきくジャンプします。 軽く身を屈めるようにするのも重要です。
綾跳びの進化版の交差跳びも綾跳びと同様に、腕を大きく交差して、大きくジャンプします。
縄跳びの長さがあっていない場合は、うまく跳べません。 必ず長さをあわせるようにしましょう。
縄跳びのちょうど良い長さは、縄跳びを両足を閉じて踏んだ時に、肩より少し下にくるくらいです。 しかし、できるだけ短い方が二重跳びなどはしやすいので、短めにしてみるのも良いでしょう。 ただし、短くしすぎると、足がひっかかりやすくなるので注意してください。
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