バレーボールの練習方法
バレーボールの練習方法を解説します。
バレーボールは日本で人気のスポーツです。 中学高校には必ず部活動が存在します。 みなさんも少なくとも体育の授業で一度はやったことがあるでしょう。 男子にも女子にも人気のスポーツです。
バレーボールの練習は、サーブ、レシーブ、スパイクの三つがメインです。
サーブ
サーブにはオーバーハンドサーブとアンダーハンドサーブの二種類があります。 初心者はアンダーハンドサーブ、中上級者はオーバーハンドサーブを行います。
アンダーハンドサーブでは、ボールを片手にもち、ボールを離してから、もう片方の手で打ちます。 打つ位置は、手のひらの下の部分です。ちょうど固い骨の部分ですね。 ここで打ちます。コツは、ボールを離すときに軽く上にあげることです。 そして、ボールがちょうど静止した瞬間を打ちます。 そうすると上手くサーブすることができます。
速い球を打つことよりも、まずは、確実に相手のコートに球をいれることを目指しましょう。 いくら速い球を打っても、コートに入らなければ意味がありません。
オーバーハンドサーブでは、片手でボールを投げて、もう片方の手を振りかぶって打ちます。 これもコツは、ボールが静止したタイミングで打つことです。 上級者の場合、ボールが上がっていく途中で打つ方法も効果的です。 ドライブなどをかけることができるからです。
スパイク
スパイクはリズムよくジャンプをして力強く打ちこみます。 １，２，３のリズムで大きく踏み込んで打つと良いでしょう。 コツは、打たない方の手を胸のあたりに添えることです。 そうすることで、バランスが保たれます。
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